co jeszcze

[...] w leżeniu na boku 1s x 12p x ?kg 1s x 10p x ?kg 4 Podciągnięcia na drążku szerokim uchwytem 4s x 5p Ciężaru nie podawałem ponieważ jest to sprawa indywidualna, którą jeszcze muszę określić 2 tygodniowymi sprawdzeniami swoich aktualnych możliwości. Armagedon jest treningiem na ramiona w II fazach, które opisałem I i II faza trwają po 3 [...]

[...] mnie zwyczajnie frustruje. Chciałabym odzyskać minimum sprawności, mieć lepszy nastrój i chodzić w ubraniach które stały się zaciasnek, generalnie być piękna kobietą jaką jeszcze do niedawna byłam. Uważam że w moim wieku jest zdecydowanie za wcześnie na hodowanie brzuszka, zwłaszcza ze kobietom on raczej nie dodaje urody Pomyślałam więc że [...]

[...] serie) 2. Plecy / Tricpes/przed ramiona 3.Plecy/Barki/ Kaptury po kazdym treningu 15-20 minut areoby 2 x suana od 6-10 minut ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Zdjecia postaram sie jeszcze dzis dac ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 128kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: 117cm Obwód ramienia: 49cm Obwód talii: 116cm Obwód uda: 76cm-prawe / [...]

[...] i lutym są ważne zawody, a ja nie jestem w stanie trenować. W sumie powinno być już dobrze byłam u 2 lekarzy i w szpitalu wszyscy mówią że to naprawdę dziwne że odczuwam jeszcze tak silny ból w łydce. Do czasu stosuje różne maści. I tu pojawiają się moje pytania: - Czy to normalne że noga po tak krótkim czasie w tym przypadku jeszcze boli? - [...]

[...] najważniejsze pytanie o PCT, jak się odblokować, kiedy co wziąć i w jakiej ilości, czy brać też HCG czy tylko nolve/clomid. Myślałem żeby do odblokowania dodać tribulus? A i jeszcze jaką igła się kłuć? Czekam na rady pozdro! link do zdjęcia w większej rozdzielczości http://zapodaj.net/8f78f54953a7.jpg.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 23(wyglądam [...]

[...] (100g) - nie wiem czy to najlepsze rozwiązanie, ale nic innego do głowy mi nie przychodzi, czym można to zastąpić? 2x deser ryżowy waniliowy (~250g) Moglbym zjesc cos jeszcze kolo godziny 17, ale nic co wymaga gotowania, bo jestem w pracy, albo jakas odzywke albo cos gotowego do zakupu, nie psujacego sie w cieple. Posiłek IV (przed [...]

[...] nie jestem pewien poniewazn opalanie uwidacznie je momentami tylko ,w inny dzien zas pomniejsza...Co moge z tym zrobic ...? Czy mam przestac chodzci na solarium ? Czy znacie jeszcze inne jakies alternatywne sposoby ? A moze mielisice kiedys tez rostepy i zeszly wam one same z wiekiem ?Prosze o obszerne wypowiedzi-POZDRAWIAM ;))Witam bracia [...]

[...] wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy (ok 157cm), tylko że starsza jego ma gdzieś koło 164cm. Więc genetyka nie ma reguł i wzrost od niej dużo nie zależy! No może tylko wygląd... Ostatnio [...]

[...] na plażę i też będzie to 2/3 razy w tygodniu minimum. W dni wolne od siatkówki biegam: 11/12 km. Zajmuje mi to godzinę. Biegam od początku grudnia.W dni biegania jeszcze jako część rozgrzewki robie trochę wykrokow, przysiadow i brzuszków jednak są to małe ilości ćwiczeń. W tym momencie nie sprawia mi to 11km już żadnego problemu. Dni [...]

WITAM. W tym temacie dyskutujemy tylko i wyłącznie na temat WKS-u. Mam nadzieje ze znajdzie się tu kilku kibiców z Wrocławia i nie tylko którzy będą chcieli udzielac się w tym temacie Rok Założenia: 1947 Barwy: zielono-biało-czerwone Historia Wojskowy Klub Sportowy Śląsk Wrocław powstał w 1947 roku. Po 17 latach gry w niższych klasach [...]

[...] i proszę o zwrócenie na to szczególnej uwagi... 4. SUPLEMENTACJA: - Olimp Omega-3 Gold, - Olimp Vita-min, - białko Ostrowia WPC-80, - Fitmax BCAA Pro 4200. Zapewne dołożę jeszcze kreatynę (np. monohydrat Fitmax Kreatyna Creapure w kapsach). 5. DIETA: Poniżej - przykładowy dzień: ŚNIADANIE - B/T/W/kcal: 55g / 5g / 84g / 606,5kcal [...]

[...] powtórzeń - przyciąganie linki na wyciągu dolnym - 4 serie x 8 powtórzeń - ściąganie drążka do karku szerokim chwytem - 4 serie x powtórzeń komentarz: niestety nie potrafię jeszcze podciągnąć się seriami na drążku, więc pozostaje sztanga i maszyny. W przyszłości oczywiście drążek Biceps: - uginanie ze sztangą stojąć - 4 serie - progresja - [...]

[...] wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy (ok 157cm), tylko że starsza jego ma gdzieś koło 164cm. Więc genetyka nie ma reguł i wzrost od niej dużo nie zależy! No może tylko wygląd... Ostatnio [...]

[...] i wyrobów z mąki.Do tego chciałbym redukować te łydy, uda i poślady... tyle że nie mam koncepcji co robić i jak. Proszę o jakieś sensowne porady, w tej chwili jestem jeszcze trochę zielony w te klocki więc wymagam łopatologicznego tłumaczenia. Pyt 1, Czy myk z katabolizmem może mieć negatywny wpływ na mięsień sercowy ? jeśli tak to jak [...]

[...] koniec października. Z wymiarami: Waga: 70kg Pas:76cm Biceps: 30,5cm Przedramię: 28cm Klatka(napięta): 92cm Barki: 114cm Udo: 53cm Łydka: 37,5cm Suplementacja: TCM Olimpu (jeszcze za czasów gimnazjum) Cell Pump Duza pucha pod koniec listopada do Sylwestra. Wymiary na dzień 19.02.2007: Wzrost: 183 cm Waga: 75 kg Pas: 77 cm Biceps : 34,5 cm [...]

[...] wartościami odżywczymi, ale chcę nimi uzupełniać dietę ze względu na krótki czas przygotowania oraz łatwiej je pomieścić w żołądku niż zwykłe jedzenie. Generalnie to jeszcze nie wiem czy zdołam to wszystko upchać. Będę starał się też urozmaicać dietę posiłkami zastępczymi, o podobnej kaloryczności i rozkładzie Białka/Tłuszcze/Węgle Dane [...]

[...] brzuszek z typu coś podobnego do tzn "bojleru" teraz jest mniejszy lecz mam dużo klatę. Co do mojej figury jest na pewno o wiele lepiej niż wcześniej, lecz chce żeby było jeszcze lepiej.. Co do diety to niezbytnio mam możliwości do takiego czegoś gdyż mieszkam sam z matką i nie mam jeszcze własnego dochodu a aktualna wypłata nie jest [...]

[...] sam bieg lub skakankę? 4. Czy połączenie tych ćwiczeń na ręce, nogi, brzuch, rozciąganie w przedstawiony przeze mnie sposób ma jakikolwiek sens? 5. Zastanawiam się jeszcze nad jakimiś sztukami walki. Wiadomo wszystko zależy od upodobań, celów itp. Czy przy takim treningu warto się jeszcze w to bawić, a jeśli tak to co polecacie? 6. Czy [...]

Witam wszystkich. Kilka osób może mnie jeszcze pamięta ale nie wiem. Widze sporo nowych twarzy, starzy wyjadacze w dziennikach dla zaawansowanych (to koksy jedne). Teraz troche o mnie: Porządne ćwiczenie zacząłem jakies 1,5 roku temu. Były wzloty i upadki. W końcu za namową zaczałem trenowac 3 bój. Wyniki były średnie ale najlepsze w "karierze" [...]

[...] treningowy Potrzebnych jest 6 userów-zrobimy dwie grupy treningowe: -3 osoby do wyciskania maksymalnego -3 osoby do wyciskania wielokrotnego Po treningu wyciskania bedzie jeszcze trening uzupełniajacy,stosowany przez wyciskaczy, benchpressmanów. Łącznie nastatwić się można na 2 godzinny trening. Dla uczestników beda gratis napoje i batony [...]